People Lab · People first always

MOVE

Operation Muskelkater ist Krafttraining für zuhause – live angeleitet, fachlich sauber und mit einer Community, die dir hilft, dranzubleiben.

Operation Muskelkater Programm ansehen

Move is people

147

Frauen haben heute schon trainiert.

Warum Operation Muskelkater?

Weil Krafttraining nicht daran scheitert, dass wir nicht wissen, dass es wichtig ist.

Es scheitert meistens daran, dass der Alltag dazwischenkommt. Dass man nicht weiß, welche Übungen sinnvoll sind. Dass man nach zwei Wochen wieder raus ist. Oder dass man allein zuhause vor irgendeinem Video steht und nach zehn Minuten denkt: ach, egal.

Operation Muskelkater ist dafür gemacht, genau diese Lücke zu schließen.

Du bekommst klare Live-Trainings, verständliche Anleitung, konkrete Trainingspläne und eine Community, die sich regelmäßig zum gemeinsamen Training trifft. Nicht perfekt. Nicht übertrieben. Sondern machbar.

Live angeleitet von zertifizierten Trainern

Keine wilde Fitness-Challenge, sondern strukturiertes Krafttraining mit klaren Übungen, verständlichen Erklärungen und verschiedenen Varianten.

Du musst nicht alles können und auf keinem bestimmten Fitnesslevel sein. Du trainierst in deinem Tempo.

Fachlich sauber, aber nicht einschüchternd.

Community-Trainings zweimal pro Woche

Zwischen den großen Live-Terminen treffen wir uns zusätzlich über Zoom – für alle Teilnehmerinnen, egal ob Einzeltermin oder Bundle.

Ohne Personal Trainer: keine neuen Übungen, keine Korrekturen, sondern gemeinsames Dranbleiben.

Der Unterschied zwischen „ich müsste mal wieder“ und „ich habe es gemacht“.

Live statt nur Aufzeichnung

Ein Termin im Kalender verändert etwas: Sonntag, 10:00 Uhr, Matte raus, los geht’s.

Und wenn du nicht live kannst, ist nichts verloren – mit Aufzeichnung und Trainingsplan als PDF holst du alles nach.

Live, aber ohne Druck.

Operation Muskelkater. Next Level.

8 Wochen · 4 Live-Termine

Acht Wochen Krafttraining zu Hause. Vier große Live-Termine, dazwischen Community-Trainings und ein Plan, der zu deinem Alltag passt.

01 · 04.10.
WINKEARME
Arme, Schultern & Oberkörper
02 · 18.10.
SPECKROLLE
Bauch, Core & Rücken
03 · 01.11.
KNACKPÖPPES
Beine & Po
04 · 15.11.
DURCHBLICK
Großes Krafttraining-Q&A

Diese Woche.

Woche 2 · 05.–11.10.

Aufzeichnung · 38 Min.

Winkearme

Arme, Schultern und Oberkörper. Mit kleinen Gewichten und ganz ohne Leistungsdruck.

DI · 06.10. · 19:00Community-Training · Zoom
SO · 11.10. · 08:45Community-Training · Zoom

Für wen ist das gedacht?

Für Frauen, die Krafttraining machen möchten, aber keine Lust auf Fitnessstudio-Gehabe haben.

Für Anfängerinnen. Für Wiedereinsteigerinnen. Für alle, die nach der ersten Runde Operation Muskelkater weitermachen wollen. Und für alle, die jetzt erst dazukommen.

Du brauchst keine perfekte Ausstattung, keine jahrelange Trainingserfahrung und keinen komplett freien Alltag. Du brauchst eine Matte, ein bisschen Platz und die Entscheidung, anzufangen.

Wähle deinen Einstieg.

Im People Lab Shop

Du kannst mit einem einzelnen Live-Training starten oder direkt das komplette Next-Level-Bundle buchen. Alle Live-Trainings werden von zertifizierten Personal Trainern angeleitet.

Alle Teilnehmerinnen bekommen Zugang zu den zusätzlichen Community-Trainings über Zoom. So kannst du nicht nur einmal mittrainieren, sondern auch zwischen den Terminen dranbleiben.

Einzeltermin, wenn du einen Schwerpunkt möchtest.

Bundle, wenn du das volle Programm willst: alle drei Live-Trainings, das große Q&A, Aufzeichnungen, Trainingspläne, Community-Handout und Community-Trainings.

Komplettpaket